健康づくり よくある質問

ページID1001771  更新日 2021年11月9日

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質問熱中症を予防するにはどうしたらいいですか。

回答

熱中症の予防には、「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です。

予防方法

  • のどの渇きを感じなくても水分補給をしましょう。
  • 扇風機やエアコンを使って室内の温度調節をしましょう。
  • 暑い日は無理な運動を避け、運動する場合はこまめに休憩を取りましょう。
  • 発汗によって失った水分や塩分の補給(0.2%の食塩水やスポーツドリンクなど)をこまめに行いましょう。
  • 外出するときは日傘をさしたり、帽子を着用しましょう。
  • 通気性のよい服を着るように心がけましょう。
  • 睡眠を十分にとり、体調管理に努めましょう。

 

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