健康づくり よくある質問
質問熱中症を予防するにはどうしたらいいですか。
回答
熱中症の予防には、「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です。
予防方法
- のどの渇きを感じなくても水分補給をしましょう。
- 扇風機やエアコンを使って室内の温度調節をしましょう。
- 暑い日は無理な運動を避け、運動する場合はこまめに休憩を取りましょう。
- 発汗によって失った水分や塩分の補給(0.2%の食塩水やスポーツドリンクなど)をこまめに行いましょう。
- 外出するときは日傘をさしたり、帽子を着用しましょう。
- 通気性のよい服を着るように心がけましょう。
- 睡眠を十分にとり、体調管理に努めましょう。
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