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簡単体操で健康に!腰痛解消

腰痛
腰を曲げ伸ばしする体操です。はじめは背中全体の筋力を強くする体操です。
腕を胸の前で交差し手を肩にあてます。前かがみの姿勢をとります。腰に不安がある方は軽く会釈する程度にしましょう。前かがみの姿勢から起き上がりバンザイ姿勢をとります。両腕は顔の前に位置するぐらいまで挙げピンと伸ばしましょう。この運動を10回続けます。次はお腹周りを引き締める体操です。腕とふとももの内側で押し合いします。押し合う方向を水平に近づけより一層お腹に力が入ります。

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