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簡単体操で健康に! ウォーミングアップ

らくらく体操
全身をほぐす体操からはじめましょう。体を伸ばすときはカウントを10とします。イスで行う場合は背もたれから少し離れて行いましょう。
深呼吸は鼻から息を吸って、ゆっくり肩を持ち上げます。背伸びの体操は手を組んで両腕をゆっくり持ち上げます。脇を伸ばす体操では背伸びと同様にゆっくりと両腕を持ち上げ、そのまま体を傾けます。背中全体を伸ばす体操では手を組んで両腕を前に伸ばし背中を丸めながら全体を伸ばします。

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